A Covid-19 fertőzés megelőzése szempontjából nélkülözhetetlenül fontos a maszkviseléssel, kézfertőtlenítéssel, távolságtartással kapcsolatos szabályok betartása. De emellett immunvédelem támogatására is figyelni kell. Lássuk, miről is van szó!

 

Az immunrendszer a fertőzésekkel szembeni védelemben, szerveink zavartalan működésében játszik szerepet. A csökkent immunaktivitás talaján fertőzések, daganatos folyamatok jöhetnek létre. Éppen ezért – különösen az évszakváltások, ill. a koronavírusjárvány idején - az immunvédelem biztosítása, tartós megőrzése az elérendő cél. 

 

Mit tehetünk az immunvédelem megőrzése érdekében? Étkezzünk változatosan, hogy a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek bevitele megfeleljek szükségleteinknek. Kimutatott tény, hogy a életkor előrehaladtával vitaminkészletünk lemerül és annak hiányos pótlása utat nyithat a fertőzések nagyobb kockázata felé.  

 

Éppen ezért érdemes az étkezést D-, C-, E- vitaminnal, cinkkel, probiotikummal, valamint gyógynövény kivonatokkal (pl. homoktövis, grapefruitmag, echinacea, propolisz) kiegészíteni. Hetente kontrolláljuk a testtömeget és próbáljunk legalább 5x30 perc testmozgást végezni. Mellőzzük a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást. A munkahelyi, ill. otthoni konfliktusokat próbáljuk minél hamarabb adekvátan megoldani.  

 

A koronavírus járvány okozta elzárkózás idején talán még nagyobb szerepet kap a rendszeres testmozgás. Ennek több oka is felsorolható. Egyfelől, a rendszeres szabadidősportolás kedvezően hat az immunsejtek termelődésére, működésére, amely összességében erősebb védelmet biztosít a korokozók támadásával szemben. Másfelől segít megakadályozni a testtömeg növekedést az otthon, többnyire ülő helyzetben töltött időszakban. Harmadrészt rendkívül jó hangulatjavulást eredményező módszer, melyre a bezártság idején kifejezetten szükség van. A testmozgás jótékony hatásai minden életkorban – adott esetben 70 év felett is - érvényesülnek. Ezért teljesen mindegy, hogy hány évesek vagyunk, a lényeg, hogy mozogjunk! 

 

A koronavírus fertőződés megakadályozása érdekében tartsuk be a maszkviseléssel, távolságtartással, kézfertőtlenítéssel, érintkezéssel kapcsolatos előírásokat. Javítsuk az immunvédelmet kiegyensúlyozott táplálkozással, étrend-kiegészítéssel, rendszeres testmozgással és érzelmi egyensúlyra törekvéssel!  

 

Szerző: Dr. Boros Szilvia