Gyermekeink immunrendszere is, mint ahogy a felnőtteké is egy összetett védekezőrendszer. Az immunrendszernek az erősítése és támogatása többlépcsős folyamat, ahol minden mindennel összefügg. Fontos figyelnünk a kicsik helyes táplálkozására, ezért a változatos és egészséges étrendhez szoktassuk őket. Mellőzük a feldolgozott, magas szénhidrát tartalmú élelmiszerek, cukrok, édességek fogyasztását. Ezek helyett „nasi” gyanánt kínáljuk őket inkább magvakkal, zöldség csipsszel, cukormentes aszalt gyümölcsökkel, nyers zöldséggel, és sok-sok friss gyümölccsel.
Aki sokat mozog, annak szervei ellenállóbbak, gyorsabban regenerálódnak bármilyen betegségből. Rendkívül fontos, hogy biztosítsuk a lehetőséget gyermekeink számára, hogy minél több időt tartózkodjanak a szabad levegőn. Vigyük őket sportolni, kirándulni, sokat sétáljunk velük.
A vitaminok és nyomelemek pótlásáról sem szabad megfeledkeznünk. Elsősorban a jól összeállított, helyes étrend segít sokat ebben. Időről időre előfordulnak olyan időszakok például ősszel iskolakezdés előtt, télen a megfázásos időszakban, járványok esetén, tavaszi fáradtság idején, amikor szükségessé válik az élelmiszerek által bevitt vitaminok kiegészítése is. Ezek a készítmények megvásárolhatók a gyermekek részére is a korosztályoknak megfelelő koncentrációban, illetve adagolásban.
A C-vitamin hatása megkérdőjelezhetetlen, a kisebb korosztályok számára is jelentős segítséget nyújthat, pl. a vas szervezetben történő felszívódásában. A megfelelő mennyiségű D-vitamin, vas, Omega3 zsírsavak pótlása is rendkívül fontos a gyermekkorban is. Számos gyermek multivitamin létezik, melyek rágótabletta, csepp vagy szirup formájában is kapható. Ezekkel pótolni, kiegészíteni tudjuk a fontos vitaminokat és nyomelemeket.
A bélflóra védelme, támogatása is fontos különösen akkor, amikor antibiotikumot szedett gyermekünk, mivel ezek a gyógyszerek nem csak a kórokozókat pusztítják el, hanem a hasznos baktériumokat is. Fontos, hogy az immunrendszer megfelelő működése visszaálljon, ezért a jó baktériumokat probiotikumokkal célszerű pótolni.
Szerző:
Szabó Erika
fitoterapeuta
Herbaház Budapest, Százados út