Most, hogy itt a húsvét, újra itt vannak a kiadós ünnepi étkezések is. Akiknek eddig is súlyproblémái voltak vagy rettegnek az elhízástól, azok most jól figyeljenek, mert adunk pár hasznos tippet ahhoz, hogy még véletlenül se hízzunk az ünnepek alatt!
A hízást a legegyszerűbb úgy elkerülni, ha tudatosan étkezünk, megválogatjuk mi kerüljön a tányérunkra. A húsvéti finomságoknak nem kell hátat fordítanunk – csak be kell tartanunk néhány egyszerű szabályt.
1. Hagyjunk szünetet az étkezések között! 3-4 órát hagyjuk a gyomrunkat emészteni, és közben ne nassoljunk.
2. Sonkát bármikor ehetünk szinte bármennyit, ha csak tojást és zöldséget eszünk hozzá. Hagyjuk ki a kenyeret/kalácsot, és máris sokat teszünk azért, hogy ne hízzunk.
3. Levest nyugodtan fogyaszthatunk sok zöldséggel. Krémleveseket is bátran ehetünk, viszont kerüljük a zsíros és kalóriadús tejszínes sűrítést – egy édesburgonya vagy egy krumpli hozzáadásával is elérhetjük a krémes állagot.
4. A sült hús mindig nyerő, legyen sovány és lehetőleg roston sült, krumpli helyett együnk hozzá inkább salátát vagy más könnyebb köretet, például quinoás rizottót párolt zöldségekkel vagy bulguros salátát.
5. A süteményeket készítsük tönkölylisztből és használjunk édesítőszereket cukor helyett. Ha mégis megkívánnánk a nagyi egyik isteni, hagyományos süteményét, inkább a reggeli kávéhoz fogyasszuk azt.
6. És persze a húsvéti tojás gyűjtögetés se maradjon ki, hogy a napi mozgásunk is meglegyen! A hosszú hétvége alatt menjünk el kocogni, biciklizni, vagy kiránduljunk egyet a családdal!
Gyere el hozzánk, nálunk sok mindent megtalálsz amire az egészséges ünnepi menühöz szükséged lehet!
Kellemes Húsvéti Ünnepeket!
Fogyókúrát támogató termékeinket IDE kattintva tekintheted meg!
Szerző: Schreil Nóra, szakértő, Herbaház, Budapest XIII. ker. Váci út TESCO üzletsor
(forrás: dietmaker.blog.hu)