Vissza a bloghoz
Üzemanyag a sejteknek
A gránátalmafa
A gránátalma (Punica granatum) egy ősi gyümölcs, amely eredetileg Közép-Ázsiából, valószínűleg Irán és Észak-India területéről származik. Már több mint 4000 éve termesztik, és fontos szerepet játszott az ókori civilizációk – például Egyiptom, Mezopotámia és a Görög-Római világ – kultúrájában is. A gyümölcsfa és a gránátalma innen terjedt el a Földközi-tenger térségében, majd a későbbi századokban a spanyol hódítók révén eljutott Dél-Amerikába, majd Észak-Amerikába is. Ma már a világ számos meleg és száraz éghajlatú területén termesztik, például: India, Irán, Törökország, Spanyolország és Kalifornia.
Miért egészséges a gránátalma?
A gránátalma igazi tápanyagbomba, mely számos létfontosságú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz:
- C-vitamint (erős antioxidáns, immunrendszer támogató);
- K-vitamint (segíti a véralvadást és a csontok egészségét);
- folsavat (fontos a sejtképződésben és terhesség alatt);
- B1-, B2-, B6-vitaminokat (támogatják az idegrendszert és az anyagcserét).
- Kálium tartalma segíti szabályozni a vérnyomást és az izomműködést.
- Tartalmaz kalciumot, amely elengedhetetlen a csontok és fogak egészségéhez.
- A benne található vas segíti a vérképzést,
- magnézium tartalma pedig az izom- és idegműködést támogatja.
A gránátalma továbbá gazdag rostokban és polifenolokban, amelyek erős antioxidáns hatással bírnak. A magas antioxidáns-tartalma miatt segíthet a sejtkárosodást okozó szabad gyökök semlegesítésében. Ezzel hozzájárulhat a gyulladások csökkentéséhez és a krónikus betegségek megelőzéséhez.
A rendszeres fogyasztás csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a koleszterinszintet, fokozhatja a vérkeringést.
A magas C-vitamin-tartalom és más fitonutriensek segítenek megerősíteni az immunrendszert, fokozzák a szervezet ellenálló képességét fertőzésekkel szemben.
Néhány tanulmány szerint a gránátalmalé rendszeres fogyasztása javíthatja a memóriát és lassíthatja a kognitív hanyatlást, különösen idősebb korban.
A benne található K-vitamin és egyéb mikrotápanyagok hozzájárulhatnak a csonttömeg megtartásához és az oszteoporózis megelőzéséhez.
A gránátalma étrend-kiegészítőként is kedvező hatású
A gránátalmát nem csak friss formában lehet fogyasztani, hanem számos étrendkiegészítő (kapszula, koncentrátum) is fellelhető belőle a boltok polcain. Ilyen készítmény például a NATUR TANYA GRÁNÁTALMA KONCENTRÁTUM SZERVES SZELÉNNEL 500ML. Ebben a termékben a gránátalma a szelén jótékony hatásaival párosul. A készítmény napi adagjával fedezhető az ajánlott szelén bevitel 100%-a. A szelén hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez, valamint antioxidáns hatásának köszönhetően a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
Süle Alexandra
dietetikus
Herbaház Budapest, Százados út
Címkék
Kapcsolódó cikkek
Gyermekeink immunrendszerének erősítése – mit tehetünk szülőként?
Gyermekeink immunrendszere egy összetett védekező mechanizmus, amelynek feladata, hogy felismerje és legyőzze a veszélyes kórokozókat, ugyanakkor reagál a fizikai és lelki stresszhelyzetekre is. Az immunrendszer támogatása nem egyetlen lépésből álló folyamat, az életmód minden…
Kollagénválasztás okosan – ne csak a grammot nézd
Ismerd meg a „dalton” fogalmát! A polc előtt állva sokan rögtön azt kérdezik: „mennyi kollagén van egy adagban?”A mennyiség számít, de önmagában nem elég. Fontos, milyen formában van jelen a kollagén, és az emésztés után mennyire tud hasznosulni. A kollagén egy fehérje, ezért a szervezet lebontja: a hidrolizált kollagén előnye, hogy már kollagénpeptideket tartalmaz.Itt jön […]
A tested csendes hőse: a májad. Ideje viszonozni a törődést!
Nem pihen. Nem halogat. Csendben, folyamatosan dolgozik érted. A máj a szervezet egyik legösszetettebb és legterheltebb szerve: részt vesz a tápanyagok feldolgozásában, támogatja a zsírok lebontását, energiát termel, és hozzájárul a szervezetbe kerülő nem…
Nőiesség, önbizalom és életöröm a menopauza idején
Hogyan tudjuk megőrizni személyiségünket, nőies mivoltunkat, fiatalos-vonzó formánkat az akár évekig tartó menopauza ideje alatt is? Melyek azok a praktikák, tippek, amelyekkel lényegesen lecsökkenthetjük a kellemetlen tüneteket, vagy akár észrevétlenül átrepülünk ezeken az éveken? Ezek a legfontosabb kérdések, melyeket felteszünk magunknak a változás korában. Mi történik velünk? Negyven év fölött nemcsak a klimax kellemetlen tünetei […]
