Vissza a bloghoz
Üzemanyag a sejteknek
A gránátalmafa
A gránátalma (Punica granatum) egy ősi gyümölcs, amely eredetileg Közép-Ázsiából, valószínűleg Irán és Észak-India területéről származik. Már több mint 4000 éve termesztik, és fontos szerepet játszott az ókori civilizációk – például Egyiptom, Mezopotámia és a Görög-Római világ – kultúrájában is. A gyümölcsfa és a gránátalma innen terjedt el a Földközi-tenger térségében, majd a későbbi századokban a spanyol hódítók révén eljutott Dél-Amerikába, majd Észak-Amerikába is. Ma már a világ számos meleg és száraz éghajlatú területén termesztik, például: India, Irán, Törökország, Spanyolország és Kalifornia.
Miért egészséges a gránátalma?
A gránátalma igazi tápanyagbomba, mely számos létfontosságú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz:
- C-vitamint (erős antioxidáns, immunrendszer támogató);
- K-vitamint (segíti a véralvadást és a csontok egészségét);
- folsavat (fontos a sejtképződésben és terhesség alatt);
- B1-, B2-, B6-vitaminokat (támogatják az idegrendszert és az anyagcserét).
- Kálium tartalma segíti szabályozni a vérnyomást és az izomműködést.
- Tartalmaz kalciumot, amely elengedhetetlen a csontok és fogak egészségéhez.
- A benne található vas segíti a vérképzést,
- magnézium tartalma pedig az izom- és idegműködést támogatja.
A gránátalma továbbá gazdag rostokban és polifenolokban, amelyek erős antioxidáns hatással bírnak. A magas antioxidáns-tartalma miatt segíthet a sejtkárosodást okozó szabad gyökök semlegesítésében. Ezzel hozzájárulhat a gyulladások csökkentéséhez és a krónikus betegségek megelőzéséhez.
A rendszeres fogyasztás csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a koleszterinszintet, fokozhatja a vérkeringést.
A magas C-vitamin-tartalom és más fitonutriensek segítenek megerősíteni az immunrendszert, fokozzák a szervezet ellenálló képességét fertőzésekkel szemben.
Néhány tanulmány szerint a gránátalmalé rendszeres fogyasztása javíthatja a memóriát és lassíthatja a kognitív hanyatlást, különösen idősebb korban.
A benne található K-vitamin és egyéb mikrotápanyagok hozzájárulhatnak a csonttömeg megtartásához és az oszteoporózis megelőzéséhez.
A gránátalma étrend-kiegészítőként is kedvező hatású
A gránátalmát nem csak friss formában lehet fogyasztani, hanem számos étrendkiegészítő (kapszula, koncentrátum) is fellelhető belőle a boltok polcain. Ilyen készítmény például a NATUR TANYA GRÁNÁTALMA KONCENTRÁTUM SZERVES SZELÉNNEL 500ML. Ebben a termékben a gránátalma a szelén jótékony hatásaival párosul. A készítmény napi adagjával fedezhető az ajánlott szelén bevitel 100%-a. A szelén hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez, valamint antioxidáns hatásának köszönhetően a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
Süle Alexandra
dietetikus
Herbaház Budapest, Százados út
Címkék
Kapcsolódó cikkek
Allergia természetesen – szakértői útmutató a tünetek enyhítésére gyógynövényekkel
Az allergia napjaink egyik leggyakoribb civilizációs problémája, amely minden korosztályt érint. Az immunrendszer működése ilyenkor érzékenyebben reagálhat a környezeti hatásokra. De mit is jelent pontosan az allergia, és hogyan támogathatjuk szervezetünket természetes módon? Mi történik a szervezetünkben allergia esetén? Az allergia az immunrendszer túlzott reakciója olyan anyagokra, amelyek a legtöbb ember számára teljesen ártalmatlanok. Ilyen […]
Garuda Ayurveda Gotu Kola
Az ayurvedikus hagyomány szerint a Gotu Kola gyakran „a bölcsek gyógynövényeként” ismert, mert évszázadok óta használják a memóriát, a koncentrációt és az idegrendszer egészségét támogató tulajdonságai miatt. Érdekesség, hogy Indiában és Srí Lankán a kolákat évszázadok óta ünnepi italokhoz és tanulók étrendjéhez is adják, hogy elősegítsék a szellemi frissességet. A Garuda Ayurveda Gotu Kola magas […]
Liszt kisokos
A liszt az egyik legalapvetőbb élelmiszerünk, mégis óriási különbségek vannak az egyes fajták között. Különböző lisztfajták ideálisak kenyérsütéshez, tészták, sütemények készítéséhez vagy főzéshez. Lássuk, mire érdemes figyelni, ha egészségtudatosan szeretnénk választani közülük! …
Nőiesség, önbizalom és életöröm a menopauza idején
Hogyan tudjuk megőrizni személyiségünket, nőies mivoltunkat, fiatalos-vonzó formánkat az akár évekig tartó menopauza ideje alatt is? Melyek azok a praktikák, tippek, amelyekkel lényegesen lecsökkenthetjük a kellemetlen tüneteket, vagy akár észrevétlenül átrepülünk ezeken az éveken? Ezek a legfontosabb kérdések, melyeket felteszünk magunknak a változás korában. Mi történik velünk? Negyven év fölött nemcsak a klimax kellemetlen tünetei […]
