Skip to content

A változókor alatt teljesen megváltozik a hormonháztartásunk.

A perimenopauza alatt a folyamatosan hullámzó hormonszintek (ösztrogén, progeszteron, szerotonin és kortizol) eredménye a sokszor megmagyarázhatatlannak tűnő eredetű ingerlékenység, letargia, düh vagy épp félelem.

A menopauza és a posztmenopauza alatt más kihívásokkal találkozunk: megváltozik a szervezet tápanyagigénye, megnő a csontritkulás kockázata, egyes egészségügyi problámák gyakoribbá válhatnak (pl. húgyúti betegségek, depresszió, stb.).

A külsőnk is átalakuláson mehet keresztül: hirtelen megjelenő zsírpárnák, vagy hajhullás is előfordulhat. Emellett sokan hőhullámokat, alvászavart tapasztalnak. Van segítség?

Hogyan bírkózzunk meg a változókor kihívásaival?

A változókor bástyái

Kíméletes, természetes támogatás a megbolondult hormonok általi tünetek megszelidítésére, a Herbaház szakértőitől.

Melyek a leghatékonyabb gyógynövények a változókor tüneteire? Megkérdeztük természetgyógyász szakértőinket.

Alvászavarokra a citromfű, a komló, a galagonyavirág, a macskagyökér, és az ashwagandha is ajánlott.

Hangulatingadozásra a ginszenget, rózsát, sáfrányt, édesköményt, és a hárs virágát ajánlották.

Vagy ragadd meg a gyökerénél a próblémát: a hormonális egyensúly helyreállításában hatásos lehet a cickafark, a palástfű, és a pásztortáska keveréke. 

Tudj meg többet cikkjeinkből!

A menopauza alatt egyszerre több dolog is megváltozik

Egy kis hormonváltozás is nagy változásokat okozhat. Hár még amikor őrült táncba kezdenek! A természet azonban sok kellemetlen tünetre nyújthat gyógyírt. Böngéssz étrend-kiegészítőink és gyógynövényes készítményeink között!

Változik az életünk - változzon az étrendünk is!

A menopauza alatt a szervezetnek más tápanyagokra van szüksége, hiszen a működése megváltozott. Egyes nyomelemeket magasabb arányban szükséges bevinni. Megkérdeztük a dietetikus szekértőnket, hogy mit javasol erre az időszakra  - és most elsősorban nem fogyókúrás étrendre gondolunk (de azért azt is megkérdeztük).

Az étrend szerepe a csontsűrűség megőrzésében a menopauza alatt és után

Az étrend szerepe a csontsűrűség megőrzésében a menopauza alatt és után

  A csontsűrűséget gyermekkorban alapozzuk meg A csontritkulás évtizedeken át alakul ki, ezért a megelőzésére fiatalkorban is érdemes odafigyelni. A növekedésünk során, 20-25 éves korunkra kialakult csontsűrűség meghatározó lehet. Később is tudjuk támogatni a csontjainkat,…

A menopauza által okozott súlygyarapodás okai, megelőzése, leküzdése

A menopauza által okozott súlygyarapodás okai, megelőzése, leküzdése

  A 45-50 éves kor körül kialakuló zsírpárnák oka hormonális változás is lehet. Az izomtömeg lényegesen csökkenhet ebben az életkorban, az ösztrogénszint-csökkenés miatt a testzsírszint viszont megemelkedhet. Kevesebb leptin hormon termelődik (ami a teltségérzés-jelzés felelőse),…

Rostban gazdag keksz dióval és csokival

Rostban gazdag keksz dióval és csokival

Ez a keksz egyszerű, teljes értékű alapanyagokból készül, sok értékes tápanyagot kínál. Magas rosttartalmát a zab, a lenmag és egyéb magvak biztosítják, egészséges zsírokhoz pedig a tahiniből és a dióból jutunk. Finomított cukor helyett pedig csak gyümölcsökből kapjuk az édes ízt.   Hozzávalók 14 darabhoz: Elkészítés:1. A sütőt 190 °C-ra előmelegítjük, és egy tepsit sütőpapírral kibélelünk.2. Egy […]

Változókorban is mozgásban

Változókorban is mozgásban

Emelt dózisú kollagén-komplex az aktív élethez A menopauza nem azt jelenti, hogy lassítanunk kell. Sőt: ebben az életszakaszban talán még fontosabb, hogy megőrizzük mozgékonyságunkat, rugalmasságunkat és azt a jó érzést, hogy a testünk továbbra is partner a mindennapokban. A hormonális változások azonban a szervezet számos területén éreztetik hatásukat – többek között a bőr, a kötőszövetek, […]

Női egyensúly a változókorban: természetes támogatás a mindennapokra

Női egyensúly a változókorban: természetes támogatás a mindennapokra

A menopauza időszaka a női szervezet jelentős hormonális átalakulásával jár, amelynek hatásai sokféle formában jelentkezhetnek. A hőhullámok, a hangulatingadozás, az alvászavarok és a fáradtság mellett a hüvelyszárazság, a kellemetlen vagy fájdalmas együttlét, illetve a csökkenő vitalitás is megnehezítheti a mindennapokat. A természetes megoldások között több gyógynövény, vitamin és ásványi anyag is helyet kaphat a szervezet […]

Natur Tanya® Stress Adapt az őszi pörgéshez

Natur Tanya® Stress Adapt az őszi pörgéshez

Októberre teljes fordulatszámon működnek a hétköznapok: egymást követik a feladatok, rövidülnek a nappalok, nő a mentális terhelés. Ilyenkor fontos, hogyan alkalmazkodunk a kihívásokhoz. Az adaptogén kifejezést olyan növényi eredetű anyagokra használják, amelyek támogathatják a szervezet stresszhez való alkalmazkodását. A Natur Tanya® Stress Adapt 10 összetevős formulája rózsagyökeret, ashwagandhát és más adaptogén növényi kivonatokat, B-vitaminokat és […]

Magnézium: miért nélkülözhetetlen a szervezet számára?

Magnézium: miért nélkülözhetetlen a szervezet számára?

Teljes útmutató a hatásokról, forrásokról és felszívódásról A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk számára, amely több száz biokémiai folyamatban vesz részt. Megfelelő bevitele elengedhetetlen az idegrendszer, az izmok, a szív és az anyagcsere egészséges működéséhez. Miért olyan fontos a magnézium? A magnézium számos alapvető élettani folyamatban játszik szerepet: Mennyi magnéziumra van szükségünk? A […]

Magkenyér

Magkenyér

Készíts liszt nélküli, csupán magokból álló, egészséges finom magkenyeret, ami remek szendvicsalap lehet! Hozzávalók 12×25 cm-es formához: Elkészítés: A száraz hozzávalókat összekeverjük, majd hozzáadjuk a juharszirupot, az olajat és a vizet és ezzel is alaposan elkeverjük. Ha nem elég nedves, adhatunk még hozzá 1-2 evőkanál vizet, de ne legyen ragacsos! Egy vekniformát vékonyan kiolajozunk, belesimítjuk […]

Pácolt füstös tofuszeletek

Pácolt füstös tofuszeletek

  Hozzávalók 6 személyre:  2 tömb (összesen 600 g) Toffini tofu  4 evőkanál Interherb sötét szójaszósz  3 evőkanál Lune de Miel Maple Joe kanadai juharszirup  1 evőkanál Chef balzsamecet  3 evőkanál víz  2 teáskanál Concordia…

Élelmiszerek, amik támogatják az emésztést, a csontokat és a belső egyensúlyt a menopauza alatt

Vitaminok, nyomelemek érett nőknek

A változókorban lévő szervezetnek nem elég kétnaponta egy C-vitamin tabletta. Ezek a nyomelemek, vitaminok, ásványi anyagok és táplálék kiegészítők sokat segítenek nem csak az időszak kellemesebb átvészelésében, hanem a posztmenopauza alatti egészségmegőrzésben is.

Ezek is érdekelhetnek

Összegyűjtöttünk még néhány dolgot, amit mi szeretünk - a "mi" alatt a Herbaházban dolgozó sorstársaidat értjük. Ezek a termékek segítenek nekünk a mindennapokban, és szeretettel ajánljuk őket. Van köztük étrend kiegészítő is, de a kedvenc teánk, sőt a kedvenc nasink is :)